Bokanmeldelse: Atomic Habits

Hvilket forhold har du til dine egne vaner? Etter å selv har lest denne boken kan jeg si at jeg har fått en åpenbaring av hvor mye våre vaner styrer våre liv. Her får du en kort oppsummering av boken og hvorfor du bør lese den fra perm til perm!

Informasjon om boken

Navn på boken: Atom Habits – An easy & proven way to build good habits and break bad ones
Forfatter: James Clear – Amerikansk forfatter
Utgitt: 2018
Målgruppe: Alle personer som har lyst å bli mer bevisst på sine vaner og optimalisere de!
Lest: April 2022

Introduksjon

James starter boken med å fortelle at han ble truffet mitt i ansiktet av et balltre under en baseball kamp noe som resulterte i at han endte opp i koma osv. Dette skjedde under hans første år på videregående skole. I etterkant viste dette seg å være en helt essensiell hendelse da de lærte han store kraften det er i å bygge små vaner over tid. I årene som fulgte jobbet han metodisk med å komme seg tilbake til sporten han elsket.

Seks år etter ulykken fikk han igjen for arbeidet sitt da han ble valgt ut til såkalt «ESPN Academic All American Team». Denne utmerkelsen ble kun gitt til 33 elever på tvers av hele USA.

James opplevde å oppnå sitt fulle potensialet, og dette gjorde han gjennom å bygge og utvikle helt enkle vaner. Det er det denne boken handler om!

1% bedre eller dårlige hver dag gjør den store forskjellen på sikt

Vaner akkumulerer seg på lik måte som penger gjør. Du har kanskje hørt om renters renter prinsipp? Effekten av vanene dine vil bli multiplisert ettersom du praktiserer de igjen og igjen. Nedenfor kan du se hvordan regnestykket ser ut nedenfor:

1 % bedre hver dag i et år = 1.01³⁶⁵ = 38

1 % dårlige hver dag i et år = 0.99³⁶⁵ =0.03

Er det ikke vanvittig hvor stor forskjell disse to scenarioene gir av utvikling. På den ene siden vil du kunne bli 38 ganger bedre med å forbedre seg en prosent på daglig basis. Dette er derimot ikke realistisk å oppnå men det viser effekten av små forbedringer over en lang tid. Jeg synes dette sitatet oppsummerer dette bra:

• People overestimate what they can achieve in a day but they underestimate what they can aschieve in a year, 5 year or in a life time

Nedenfor har jeg inkludert de beste poengene fra boken.

Hovedkonsepter og gullkorn fra boka

What progress is really like

• People make small changes, fail to see a tangible result and decide to stop.
• Breakthrough moments are often the results of many previous actions, which build up the potential required to unleash a major change.
• Change can take years – before it happens all at once

Forget about goals (the output) , focus on systems instead (the input)

• Goals are about the results you want to achieve. Systems are about the processes that lead to those results. Example: If you´re a coach, your goal might be to win a championship. Your system is the way you recruit players, manage your assistant, coaches, and conduct practice.
• When you fall in love with the process rather than the product, you don´t have to wait to give yourself permission to be happy. You can be satisfied anytime tour system is running.
• The purpose of building systems is to continue playing the game. True long-term thinking is goal-less thinking. It´s not about any single accomplishment. It is about the cycle of endless refinement and continuous improvement.

How you habits shape your identity (and vice versa)

• With outcome based habits, the focus is on what you want to achieve. With identity habits, the focus is on who you wish to become. (Identity <–> Processes <–> Outcome)
  • The goal is not to read a book, the goal is to become a reader
  • The goal is not to run a marathon, the goal is to become a runner.
• Your habits are HOW you embody your identity.
• The process of building habits is actually the process of becoming yourself.
• You become your habits.

Oppsummering

Dette er hva jeg tar med meg fra å ha lest denne boken!

• Summen av mine vaner utgjør faktisk majoriteten av hvem jeg er som person.
• Små forbedringer av vaner gjør en veldig stor forskjell over tid
• Forbedring av en vane gir ofte positive utslag på andre deler av livet mitt

• Konsekvensen har gode vaner er betalt i nuet men konsekvensen av dårlige vaner er betales en gang i fremtiden.

Favoritt sitatet mitt fra boken er dette: «Every action you take is a vote for the type of person you wish to become.» Jeg synes dette sier så mye. Det er handlingene du, jeg og våre medmennesker gjør til hverandre (og oss selv) som avgjør hvem vi faktisk er som person.

Dette var den beste boken jeg leste i 2022 og den får da følgende score:

10 / 10

---

Ofte stilte spørsmål